Tell customers more about you. Add a few words and a stunning pic to grab their attention and get them to click.
This space is ideal for writing a detailed description of your business and the types of services that you provide. Talk about your team and your areas of expertise.
.png)
r5 materiaalipankki
Salitekniikat
Etukyykky ja leveä etukyykky
R5 Salitekniikat videosarjan ensimmäisessä osassa käydään läpi etukyykyn ja leveän etukyykyn tekniikan ja harjoitteiden väliset erot.
Etukyyky - ongelmanratkaisu
R5 Salitekniikat videosarjan toisessa osassa käydään läpi etukyykyn yleisiä ongelmia/haasteita ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Johan Lahti ja Jonas Wikström.
Maastaveto ja RDL
R5 salitekniikat sarjan kolmannessa osassa käydään lyhyesti läpi maastavedon ja romanialaisen maastavedon tekniikat.
Maastaveto -ongelmanratkaisu
R5 Salitekniikat videosarjan neljännessä osassa käydään maastavedon yleisiä ongelmia/virheitä ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Jonas Wikström
Pystypunnerrus
R5 salitekniikat sarjan viidennessä osassa käydään lyhyesti läpi pystypunnerruksen tekniikkaa ja tärkeimmät laatutekijät.
Pystypunnerrus - ongelmanratkaisu
R5 Salitekniikat videosarjan kuudennessa osassa käydään pystypunnerruksen yleisiä ongelmia/virheitä ja niitten ratkontaa. Videossa esiintyy Jonas Wikström.
Maastaveto lämmittely
This video only contains an example warm up and is by no means the only good or right way to warm up. A proper warm up should consist of:
1. Basic warm up and mobility
2. Movement specific active mobility
3. Warm up sets and optional accessory work
Etukyykyn lämmittely
This video only contains n example warm up routine and is not the only good or right way to warm up for squats/ front squats. A proper warm up should include:
1. Basic warm up and mobility
2. Movement specific active mobility
3. Warm up sets and optional accessory work
Kestävyysharjoittelu
Peruskestävyys
Kattava video peruskestävyydestä, joka usein on kuntoilijoiden laiminlyödyin osa-alue, vaikka sen toteuttaminen on helppoa.
Vauhtikestävyys
Jos PK oli kuntoilijoiden laiminlyödyin alue, niin VK taas on alue, jossa jokainen lenkkeilijä varmasti on liiankin usein (suhteessa PK-alueeseen). Vauhtikestävyys tuo lisää vauhtia, mutta sitäkin voi toteuttaa eri tavoin
Maksimikestävyys
Maksimikestävyys parantaa tehokkaasti hapenottokykyä ja happamuuden sietokykyä
Kynnykset osa 1
Miten määrittää milloin ollaan aerobisella tai anaerobisella kynnyksellä?
Kynnykset osa 2
Miten paljon kullakin harjoitusalueella tulee olla ja miten niitä parannetaan?